Vous vous dévalorisez sans cesse? Vous pensez que vous n'y arriverez jamais? Vous avez peur de changer une situation qui ne vous convient pas? C'est un obstacle à une progression vers un objectif professionnel ou personnel que je rencontre souvent!
C'est là l'oeuvre du Critique intérieur!
Le Critique intérieur est un dialogue intérieur qui se construit à partir de l'opinion des autres sur nous!
Il est puissant mais pense et réagit comme un enfant de 6-7 ans d'âge mental! Il s'alimente de tous les jugements négatifs dont nous avons été l'objet tout au long de notre vie! Il est au service de nos blessures intérieures, il les entretient en interprétant toute situation selon un éclairage négatif. Ce dialogue intérieur négatif sabote et inhibe toute progression ! Est-ce à lui qu'il faudrait confier sa vie?
En PNL nous partons du présupposé que tout comportement a au fond une intention positive pour son auteur: chacun fait le meilleur qu'il puisse à tout moment donné! Et oui... cela veut dire que le Critique intérieur a de bonne raison de construire un dialogue intérieur négatif comme il le fait?! Quelque chose lui fait mal , et pour éviter d'avoir mal et il prend le pouvoir, tout simplement pour que vous l'écoutiez!
En fait si vous acceptez d'aller à sa rencontre avec bienveillance, il est possible qu'il se laisse apprivoiser et vous pourrez peut-être faire de lui un allié, un protecteur.
Comment?
C'est tout le travail intérieur que je propose d'accompagner : faire de son Critique intérieur un allié en lui tirant l'épine du pied! Tout le monde ne s'en portera que mieux!
Qu'est ce que cela change? Cela rouvre un champ de changement possible car vous prenez en charge la satisfaction de vos besoins de façon responsable, constructive, adaptée, en générant un choix de moyens possibles et acceptables .
Souvenez-vous vous avez à faire à un enfant et ce n'est qu'une de vos facettes! C'est un enfant qui a peur pour vous et il croit que vous le comprenez pas et ne l"écoutez pas. Peut-être est ce le cas?
Il a une qualité: il est persistant! Et tant que vous ne tiendrez pas compte de lui il continuera a demander toute votre attention même si cela vous empêche de vous sentir bien ou de vivre ce que vous souhaitez vivre et d'atteindre votre objectif!
A présent, si vous le souhaitez, je vous invite à un petit exercice pour aller à la rencontre de votre critique intérieur:
Comment?
C'est tout le travail intérieur que je propose d'accompagner : faire de son Critique intérieur un allié en lui tirant l'épine du pied! Tout le monde ne s'en portera que mieux!
Qu'est ce que cela change? Cela rouvre un champ de changement possible car vous prenez en charge la satisfaction de vos besoins de façon responsable, constructive, adaptée, en générant un choix de moyens possibles et acceptables .
Souvenez-vous vous avez à faire à un enfant et ce n'est qu'une de vos facettes! C'est un enfant qui a peur pour vous et il croit que vous le comprenez pas et ne l"écoutez pas. Peut-être est ce le cas?
Il a une qualité: il est persistant! Et tant que vous ne tiendrez pas compte de lui il continuera a demander toute votre attention même si cela vous empêche de vous sentir bien ou de vivre ce que vous souhaitez vivre et d'atteindre votre objectif!
A présent, si vous le souhaitez, je vous invite à un petit exercice pour aller à la rencontre de votre critique intérieur:
Je vous invite à vous installez vous confortablement, conscient du confort qui s'installe à l'intérieur lorsque ainsi vous vous offrez une pause... la détente s'installe là ou le voyage intérieur commence ; un voyage à la rencontre de Soi; prenez le temps qu'il vous faut pour amplifier cet état de détente qui s'installe déjà de la tête au pied et à chaque respiration de plus en plus profondément.
ET puis à votre rythme , je vous invite à vous souvenir de la dernière fois que vous avez entendu ou ressenti votre critique intérieur : Écoutez-le encore vous dire tout ce qu'il juge de négatif! Que voyez -vous? Ressentez-vous?
Remarquez les images, sons ou sensations qui montent en vous quand vous pensez au critique. A t-il un visage ce critique? ou est représenté par une couleur ou un symbole un son ou une tonalité particulière? Ou peut être vous ne savez pas... mais vous en avez l'intuition de sa présence et une sensation particulière....laissez venir et si rien ne vient... inventez!
A présent, je vous invite à lui dire que vous savez qu'il veut quelque chose de bien pour vous, au fond mais vous ne savez pas quoi!
Demander au critique s'il accepte de vous révéler au niveau conscient l'objectif qu'il poursuit, quelle est son intention positive qu'est ce qu'il cherche à vous apporter ou à vous éviter ?
Expliquer au critique que vous avez besoin de lui en tant que protecteur...que vous n’êtes plus un enfant et que vous êtes d'accord de l’écouter ...d'apprendre et d’être plus prudente en tenant compte des risques mais que vous ne souhaitez pas être paralysée ou vous sentir mal.
Demandez lui de vous aider à deviser ou générer 3 nouvelle façons de parvenir à son but pour autant qu'elles soient aussi accessibles et immédiates que le comportement d'origine.
Dialoguez et demandez au critique, s'il est d'accord d'utiliser ces nouveaux comportements, et où, et quand, il va choisir de tester ces nouveaux comportements ? Il est toujours libre de retourner à ces frasques mais aussi de choisir de nouveau comportement pour parvenir à ses fins.
Des résistance surgissent? traiter les de la même manière en reprenant le dialogue avec chacune de ses résistances.
Imaginez vous avec le nouveau comportement dans des situations clés futures et remarquez ce qui change pour vous et pour votre entourage
On ne change pas tout à fait un comportement, on se donne des alternatives pour parvenir à la même fin !
Voila n'est-il pas plus agréable de vivre réconcilié avec une partie de vous même qui vous enseigne, qui stimule et qui soutient plutôt qu'avec un juge intérieur qui vous inhibe?
Expérimentez la différence!
Ce travail sur le critique intérieur est adapté pour toute personne qui se dévalorise sans cesse et qui est dans la peur constante de changer quoi que ce soit dans sa vie.
L'art du coach est ici d'adapter le protocole "générique" à la personnalité particulière de chacun et de créer des ancrages suffisant pour que les nouveaux comportements deviennent automatiques. Les retours, le questionnement, et le fait d'être témoin de l'évolution de la personne est aussi un ancrage fort pour marquer une étape dans son évolution.
Pourquoi pas tester une séance si vous en ressentez le besoin!
Remarquez les images, sons ou sensations qui montent en vous quand vous pensez au critique. A t-il un visage ce critique? ou est représenté par une couleur ou un symbole un son ou une tonalité particulière? Ou peut être vous ne savez pas... mais vous en avez l'intuition de sa présence et une sensation particulière....laissez venir et si rien ne vient... inventez!
A présent, je vous invite à lui dire que vous savez qu'il veut quelque chose de bien pour vous, au fond mais vous ne savez pas quoi!
Demander au critique s'il accepte de vous révéler au niveau conscient l'objectif qu'il poursuit, quelle est son intention positive qu'est ce qu'il cherche à vous apporter ou à vous éviter ?
Expliquer au critique que vous avez besoin de lui en tant que protecteur...que vous n’êtes plus un enfant et que vous êtes d'accord de l’écouter ...d'apprendre et d’être plus prudente en tenant compte des risques mais que vous ne souhaitez pas être paralysée ou vous sentir mal.
Demandez lui de vous aider à deviser ou générer 3 nouvelle façons de parvenir à son but pour autant qu'elles soient aussi accessibles et immédiates que le comportement d'origine.
Dialoguez et demandez au critique, s'il est d'accord d'utiliser ces nouveaux comportements, et où, et quand, il va choisir de tester ces nouveaux comportements ? Il est toujours libre de retourner à ces frasques mais aussi de choisir de nouveau comportement pour parvenir à ses fins.
Des résistance surgissent? traiter les de la même manière en reprenant le dialogue avec chacune de ses résistances.
Imaginez vous avec le nouveau comportement dans des situations clés futures et remarquez ce qui change pour vous et pour votre entourage
On ne change pas tout à fait un comportement, on se donne des alternatives pour parvenir à la même fin !
Voila n'est-il pas plus agréable de vivre réconcilié avec une partie de vous même qui vous enseigne, qui stimule et qui soutient plutôt qu'avec un juge intérieur qui vous inhibe?
Expérimentez la différence!
Ce travail sur le critique intérieur est adapté pour toute personne qui se dévalorise sans cesse et qui est dans la peur constante de changer quoi que ce soit dans sa vie.
L'art du coach est ici d'adapter le protocole "générique" à la personnalité particulière de chacun et de créer des ancrages suffisant pour que les nouveaux comportements deviennent automatiques. Les retours, le questionnement, et le fait d'être témoin de l'évolution de la personne est aussi un ancrage fort pour marquer une étape dans son évolution.
Pourquoi pas tester une séance si vous en ressentez le besoin!
Sources
Les techniques utilisées et dont j'ai donné un aperçu pour soigner le Critique intérieur sont issues de la Thérapie Symbolique Avancée enseignée par Patricia D'Angeli que j'associe aux techniques PNL et de Coaching enseignées par ma professeur Isabelle David, I.D.Com.
Les techniques utilisées et dont j'ai donné un aperçu pour soigner le Critique intérieur sont issues de la Thérapie Symbolique Avancée enseignée par Patricia D'Angeli que j'associe aux techniques PNL et de Coaching enseignées par ma professeur Isabelle David, I.D.Com.
